Również się tu melduję i obserwuję dalsze postępy w drodze do debiutów. Powodzenia. Bardzo mi miło :) Zapraszam! Rowniez bede sledzil tak jak i poprzedni test Powodzenia To mój pierwszy test na sfd.pl, BikiniFitness2014 to mój dziennik treningowy :) Zapraszam :) Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 12g podczas treningu 12g HiAnabol Protein rano [...]
Wszystko co najpotrzebniejsze :) Przedwczoraj był trening, ale w domowych warunkach niestety. Nie miałam transportu na siłownie, dlatego musiałam improwizować |-) I tak jestem pod wrażeniem, że tak dopieściłam nogi mimo dwóch hantel po 10kg, ekspandera i pół kilowych rzep :-) Przed treningiem wzięłam VasoFusion, który troszkę zaczerwienił [...]
[...] się do techniki. Wcześniej po treningu pleców nigdy ich nie czułem, a teraz to masakra :-D Niedługo będę robił zakupy. Planuję kupić białko,monohydrat (tak na przyszłość), bcaa dla kumpla i coś ochronnego na wątrobę :-) TRENING Barki Triceps Brzuch Barki: -Wznosy bokiem siedząc 12x10,12x10,10x12 -Wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc [...]
Dzień 214 (230) Wyspałem się. Wygraliśmy oba mecze. Na wycisku poszło 85kg, próbowałem 90, ale nie dałem rady podnieść. Trening fajnie przebiegł, zasiedziałem się na 1h 40min. Ale za to skupienie na maka, dobrze zjechane cycki i spodziewam się zakwasów. Na wieczornym treningu ręcznej katowaliśmy nogi, dwa obwody różnych ćwiczeń bez obciążeń. Nawet [...]
[...] dobór mi sie bardzo slabo podoba, pomijam kwestie odzywek (bialko , gainer) bo to uzupelnienie, dlatego wg mnie zamiast bawic sie w antykataboliki przy budowie masy (bcaa,glutamina) zakup po pierwsze na pewno wiecej kreatyny, jak napisalem 1 puszka massacry nawet przy oszczednym dawkowaniu starczy na 2,5-3tyg; kup więc - jezeli koniecznie [...]
[...] gotować na podróż ;) Mam nadzieję, że masa nie spadnie za bardzo. Nastawiam się na spadek max 1-2kg , ale nie zamierzam o tym myśleć na wyjeździe. Zabieram trochę białka i bcaa. TRENING Barki + Triceps -Wyciskanie żołnierskie stojąc 14x20,12x20,10x26,7x32 -Wyciskanie hantli w siadzie 14x25,12x25,10x30,8x34 -Unoszenie sztangielek bokiem w górę [...]
[...] Nie robiłem bardzo dawno powtórzeń na ciężarach maxymalnych. Stosowana suplementacja HiTec'a do tej pory: Chyba większość %-) Białka, kreatyny, przedtreningówki, glutamina, bcaa, CLA, tauryna, pre wo, boostery test., itd. Aktualnie z HiTec'a zajadam BCAA, Glutaminę, taurynę oraz Workout Power Booster. Waga: 78 kg Wymiary: Ramie: 40,0 cm Pas [...]
[...] na koniec testu. Dzisiaj mam zamiar wybrać suple konkursowe. Tutaj tez nie wiem od czego zacząć, gdyż mam całkiem spory zapas redukcyjny (kretka, spalacz, na stawy, białko, bcaa). Najwyżej odstawię niektóre, i zacznę te podobne produkty brać tylko z HITEC'a. No nie wiem, trzeba pomyśleć. Miska ciut ponad założenia. Stare założenia, bo wg nowych, [...]
2013-07-30 wtorek - DNT cykl 8 - dzień 7 waga - 86,4kg waga tłuszczu - 10,2kg po wczorajszym treningu bardzo mocno czuję bicepsy, obręcz barkową oraz tylni akton barków, plecy średnio, łydki słabiutko bicepsy super spompowałem wczoraj na szczycie bicepsa zaczyna się robić mocno widoczna żyłka co bardzo cieszy, na łydkach też zaczyna coś wychodzić [...]
Hi. Tak to jest docelowa impreza dla mnie, sa jeszcze plany startu w NABBA lecz problem polega na tym ze zawody tej federacji sa dzien wczesniej czyli w sobote a RIBBF jest w niedziele. w Irlandi nie ma zbyt duzo imprez kulturystycznych,w porownaniu do PL. niestety z przyjemnoscia stanol bym na scenie w pl wiadomo koszta i problem z urlopem. [...]
Cześć 11.06.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/b8803484546d4d90b222286972470fcf.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/658d216e25844a8992643a2346e5fd8c.jpg Opis: Menu: Bilans trochę nie wyszedł. Głównie brakło kalorii z tłuszczy i ciut węgli za dużo w stosunku do planu dietetyka. Ciężko tak. Tylko ryż, kuraka i pomidory zabrałem zrobione na 2 [...]
22.06.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/9399c1c6efc14b169d769ce63772fb61.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/31c237c52950449fa72b6487026cdf97.jpg Opis: Menu: Bilans OK. Rano pospałem. Miałem wstać i zjeść omleta białkowego o 6 i o 8 lecieć na trening. Wstałem o 8, więc tym samym się wszystko przesunęło. Finalnie to bardzo dobrze. Mniej [...]
2013-08-13 środa - DNT cykl 8 - dzień 21 waga - 87kg waga tłuszczu - 9,1kg po wczorajszym treningu bardzo dobrze czuję plecy, dość dobrze je wczoraj dociążyłem, reszta trenowanych mięśni wczoraj też OK waga waga trzyma poziom +-87kg, ale za to waga tłuszczu zaczęła lecieć w dół, zobaczymy czy dalej tak będzie lecieć, być może odstawienie sera [...]
Mam alarmy, ale one sie nie sprawdzaja - w nierownym ulicznym terenie nie sa sie biec na zyletke - piszczalby co chwile i mnie zameczyl, pewnie bym zegarek wyrzucil ;) Bede trzymal 5,40 - jakis czas moze zabiore sie z balonikami na 03.59.59 - zobacze jak beda trzymac tempo, jesli rowno - moze pobujam sie z nimi do konca ;) Wywiad tylko musze z [...]